Jende askori buruzko galderak interesatzen zaizkionola pisua galtzen aste batean 10 kg. Eta hori ez da batere harritzekoa, denek argal eta ederra izan nahi baitute. Eta denek ezin dute denbora asko itxaron figura estutu arte. Izan ere, askotan gertatzen da negu garaian geure burua abian jartzea, eta uda bezperan, egoki begiratu behar dugunean, zalapartan hasten gara eta ezertarako astirik ez daukagula. Eta ez dago ezer 10 kg-ko pisua azkar eta modu eraginkorrean galtzea baino. Egia esan nahiko erraza da hau egitea. Metodo frogatuak daude. Eta horietako kopuru handia dago.
Lehenik eta behin, arreta berezia jarri behar diozu zure dieta zuzenari. Jaten duzun janariak kaloria, gantz eta karbohidrato kopuru minimo bat izan behar du. Aldi berean, zure eguneroko dietan produktu natural eta osasuntsuak bakarrik sartu behar dira. Eta ez ahaztu kirola, izan ere, pisua itzuli gabe 10 kg astean pisua galtzeko dietak elikadura egokia eta zenbait ariketa konbinatzen badira bakarrik posible dira. Horrelako konplexu bat behar bezala eraiki behar da. Bestela, emaitza desiragarri bat lor dezakezu eta leku jakin batzuetan bakarrik pisua gal dezakezu, eta egoera berean egongo da eremu problematikoagoetan.
Pisua galtzeko dieta ezagunenak
Ez da sekretua kilo gehigarri batzuk galdu nahi dituzten askok gose grebekin agortu egiten dutela. Baina metodo honek ezer onik ekarriko ez duela ziurtatzen ausartzen gara. Lehenik eta behin, ez duzu nahi duzun efektua lortuko; bigarrenik, gose grebak zure gorputzean eragin negatiboa izango du. Kontuan izan ditzakezun dieta batzuk10 kg pisua galtzea etxean aste batean.
Buckwheat dieta
Metodo honek aste bakarrean 10 kg ezagunak galtzeko aukera emango dizu. Bere ezaugarri nagusia da nahi duzun kantitateetan aladarra jan dezakezula. Zentzu honetan ez dago mugarik. Prestatu buckwheat errezeta berezi baten arabera. Bota zereal baso bat bi baso ur irakinekin eta utzi lurrunetan hamabi orduz. Aldi berean, ez da inola ere espeziarik, gatzik, oliorik edo azukrerik gehitu behar egositako porridgera.
Halako dieta batean, gantz gabeko kefir kantitate mugagabean edan dezakezu, baita tea edo kafea azukrerik gabe ere. Eta ziurtatu egunean gutxienez litro eta erdi ur edaten duzula. Fruituak jan ditzakezu (mahatsa eta platanoak izan ezik). Lehen bazkaria jaiki eta 3-4 ordura hartu behar da, eta azkena arratsaldeko seiak inguruan. Dieta horrek pisua galtzen ez ezik, gorputzean eragin positiboa izango du.
dieta likidoa
Oso sinplea da. Hori betetzeko, elikagai solidoak likidoarekin ordeztu besterik ez duzu behar. Esne gaingabetua, hainbat decoction, gantz gutxiko saldak eta abar izan daitezke. Denbora gutxian pisu asko galtzen lagunduko dizu. Baina horrelako dietak eragozpen bat du - efektu diuretiko nahiko indartsua du.
Kasu honetan, olo-salda edan dezakezu (edalontzi erdi bat litro uretan egosi eta iragazten da), urez diluitutako fruta-zukuak, esne gaingabetua, urarekin diluitutako barazki-zukuak, gantz gutxiko haragi-salda, gantz-ez. kefir, barazki salda. Horrez gain, karbono gabeko ur naturala erabil dezakezu zure dietan.
Dieta medikoa
Nahiko eraginkorra da eta berehala hamar kilogramo galtzeko aukera ematen du, eta behin eta berriz erabiltzearekin, 3-4 kg gal ditzakezu. Hilabete baino lehenago errepikatzea gomendatzen da.
- Lehenengo egunean, ur mineral ez-karbonatu botila bat edan behar duzu, sei aldiz banatuz.
- Bigarren egunean, egunean zehar litro bat esne gaingabetua edan eta sagar bat jan.
- Hirugarren egunean, lehenengoan bezalaxe egiten dugu.
- Laugarren egunean, barazki entsalada bat prestatzen dugu, besteak beste, azenarioak, belarrak, aza freskoa eta landare-olio koilarakada bat.
- Bosgarren egunean, bigarrenean bezalaxe egiten dugu.
- Seigarren egunean, arrautza egosia eta te erdi batekin gosal dezakezu; mokadu bat salda batekin (patata, aza, berenjena eta beste barazki decoction bat); afaldu 100 g haragi egosia eta 100 g ilar berde; sagar bat jan; afaltzeko beste sagar bat.
- Zazpigarren egunean, jan 100 g gazta eta edan edalontzi bat esne gaingabetua.
Hona hemen 10 kg astean pisua nola galtzen duen galderari erantzuna.
Kefir-sagar dieta
Bederatzi egunetarako diseinatuta dago, ez aste baterako, baina, hala ere, nahiko eraginkorra eta egiteko erraza da. Halako dieta baten abantaila nagusia nahi diren emaitzak azkar lortzea da, eta beste abantaila bat da sagarrak bitamina eta beste substantzia onuragarrietan aberatsak direla. Baina jarraitu aurretik, ziurtatu medikua kontsultatzea, zenbait kontraindikazio izan ditzakezulako.
Honela argaltzen dugu: lehenengo hiru egunetan koiperik gabeko 4, 5 litro kefir edaten dugu (1, 5 litro egunero); 4, 5 eta 6 egunetan kg eta erdi sagar jaten dugu egunero; 7, 8 eta 9 egunetan lehen hiruetan bezala egiten dugu. Dieta egiten ari zaren bitartean ahultzen bazara, gehitu proteina eta karbohidrato batzuk zure dietan.
Dieta Bonn zopa
Dagoeneko ulertu zenuenez, hemen plater nagusia zopa berezi bat da. Etxean oso erraz presta daiteke. Moztu bi tomate, aza txiki bat, apio sorta bat, bi piper, bi azenario eta sei tipula edozein formatan. Baina kuboak hobeak dira. Kazola batean jarri, urez bete eta sutan jarri. Jarri platera irakiten, sua jaitsi eta itxaron zopa egosi arte. Kasu honetan gatza eta espeziak ezin dira gehitu. Astean zehar, barazkiak, frutak (mahatsa eta platanoak izan ezik), arroz porridge, behi egosia eta esne gaingabetua edan ditzakezu. Ezin dituzu gozokiak, irin produktuak eta alkohola erabili.
Nola aukeratu dieta?
Goiko dietak, zalantzarik gabe, kilo asko galtzen lagunduko dizu sabelean, aldakan, ipurmasailean, aurpegian etab. Haien errespetuz bakarrik, ez zenuke inoiz arautik aldendu behar. Ez jan debekatutako elikagairik, ez edan alkoholik eta ur asko edan.
Kontuan izan: esnea edo kefir edaten baduzu, produktu hauek gantz gutxikoak izan behar dute. Onartutako gehienezko % 1-2 koipea da. Baina ez gehiago.
Aukeratu zuretzako dieta egokiena eta ziurtatu jarduera fisikoarekin, saunekin edo bainuekin, etab. Gogoratu konplexuak bakarrik lagun zaitzakeela argalagoa eta dotoreagoa bihurtzen.
Zer beste moduk lagunduko dizu aste batean 10 kg galtzen?
Noski, dieta ez da pisua galtzeko modu bakarra. Beste metodo batzuk ere badaude, elikadura egokiarekin konbinatuta, kilo gehigarrien gehienezko kopurua galtzen lagunduko dizutenak. Azter ditzagun xehetasun gehiagorekin:
- Bainua edo sauna bisitatzea. Lurrun gelara bisita batek gehiegizko pisua galtzen lagunduko dizu. Aldi berean, bainuak zure gorputzetik toxinak eta toxinak kentzen lagunduko dizu. Substantzia horiek dira azala ixten dutenak. Eta, bide batez, gorputzetik gehiegizko hezetasuna eta toxinak kentzeagatik, zure pisuaren beherakada nabarituko duzu. Aipatzekoa da, halaber, bainuan prozesu metabolikoak nabarmen bizkortzen direla, hurrenez hurren, aldez aurretik gorputzean metatutako gantz-gordailuak galtzen dituzula. Hobe da saunak urdaila hutsik bisitatzea. Hori posible ez bada, jan ondoren gutxienez bi ordu itxaron. Bainuara joan aurretik, hobe da dekokzio berezi batekin igurztea eta izerditan igerilekua bisitatzea.
- Ozono terapia. Ogasunak badituzu eta pisua galdu nahi baduzu, ozono terapia saio batera joatea gomendatzen dizugu. Prozedura hau zure arazo-eremuetan ozono-oxigeno koktel bat azalaren azpian sartuko dela datza. Toxinak, toxinak eta gehiegizko fluidoa kenduko ditu zure gorputzetik, eta prozesu metabolikoak nabarmen hobetuko ditu. Gorputza moldatzeko metodo hau naturala da eta ez dizu kalterik egingo. Bere ezaugarri nagusia da koktel baten laguntzaz gain kiloak ken ditzakezula zure gorputzeko edozein eremutan. Ozonoa gantzak oxidatzeko gai da, eta oxigenoarekin nahastea nahiko segurua da.
- Mesoterapia. Prozedura hau beste metodo batzuekin batera erabiltzen da normalean. Adibidez, liposukzioa edo ozono terapiarekin. Teknikaren funtsa gaixoaren azalaren azpian nahasketa berezi bat injektatzen dela datza, biologikoki aktibo gehigarriz osatua (bitaminak, mineralak, aminoazidoak, zelula-estraktuak, eta abar izan daitezke). Injekzioaren ondoren, nahasketa honetan dauden osagaiak gorputz osoan kontsumitzen dira pixkanaka. Horri esker, prozeduraren epe luzerako efektua ziurtatzen da. Haurdunaldiaz gain, mesoterapiak ez du kontraindikazio berezirik.
- Ultrasoinu-liposukzioa ez-kirurgikoa. Prozedura honek minutu batzuk baino ez ditu irauten, baina oso eragin nabarmena du. Bere laguntzarekin, hainbat dieta eta kirolari ondo erantzuten ez dioten eremuetako gantz-zelulak arazotsuenak ezabatu ahal izango dituzu. Aldi berean, gantz-zelulak ezinbestean desagertzen dira, eta hori garrantzitsua da. Teknika honek ultrasoinu-energia erabiltzen du, eta horrek eragin zuzena du gantz-ehunean. Gantz-zelulak apurtzen direnean, ultrasoinuek egoera likido batean bihurtzen dituzte. Eta denborarekin, fluido hori gorputzetik kanporatzen da.
- Drainatze linfatikoa. Irudian eragin positiboa duen beste prozedura bat da. Teknika honek gorputzeko ehun bigunetan eragiten du. Kasu honetan, hodi linfatikoen bidez gorputzean metatutako produktu metabolikoen eta likidoen irteera dago. Irteera horrekin, gantz-zelula guztiak gorputzetik abiadura handiz kentzen dira. Eta horrek esan nahi du pisua galtzeko prozesua hasi dela.
- Kirol zamak. Hau da, zalantzarik gabe, pisua galtzen lagunduko dizun osagai nagusia eta irudia ordena osoan ekartzen lagunduko dizu. Gimnasiora joan, fitnessera joan edo etxean entrenatu dezakezu. Baina, aldi berean, oso garrantzitsua da prestakuntza-programa bat behar bezala diseinatzea. Bilatu entrenatzaile profesional baten laguntza edo ikusi bideo-tutorial bereziak. Zalantzarik gabe, lagunduko dizute.
Aurreko prozedura bakoitzari buruzko iritzia oso positiboa da. Horrek esan nahi du edozein teknikak lagunduko dizula zalantzarik gabe. Aukeratu gehien gustatzen zaizuna eta zoaz. Ez ahaztu aldez aurretik mediku edo kosmetologo batekin kontsultatzea.
Kontuan izan: bainu edo sauna bisitatzeko kontraindikaziorik baduzu, baita pisua galtzea sustatzen duten prozedurak ere, hobe da ez bisitatzea. Bestela, ondorioak oso tamalgarriak izan daitezke zuretzat.
Horrela, denbora laburrean 10 kg galtzeko, asteroko dieta bereziak jarraitu. Eta kirolaz ere ez ahaztu. Baina pisua galtzeko denborarik ez baduzu eta benetan pisua galdu nahi baduzu, inolaz ere eman izena gantz-zelulak ezabatzea helburu duen prozeduraren batean. Dena aterako zaizu!
Iritziak
- «Zehaz da 7 egunetan pisua galtzea 10 kg-koa izatea. Hau oso kaltegarria da, nire ustez, gorputzarentzat. Astebetez kefir dieta batean eseri nintzen, ia ezer ez jan. Burua biraka hasita zegoen jada, nekez arrastatu zituen hankak. Beraz, 3 kg galtzea lortu nuen, ez gehiago. Ez dakit, iruditzen zait astean 10 kg mito bat dela».
- "Nik ere uste dut 10 kg ez direla errealistak. Gogor entrenatu eta dieta egin dezakezu aldi berean, baina 4 kg baino gehiago, iruditzen zait, ezin dira kendu. Oso kaltegarria da pisua galtzea hain zorrotz. Bai, eta hau maitagarrien erreinukoa da, nire ustez. Ozono terapiarekin pisua galdu nuen. Prozedura oso eraginkorra, oso ondo garbitua. Teknika hau gorputzak oxigenoarekin duen saturazioan oinarritzen da. Arazoetako eremuetan injektatzen da eta gantzak hausten ditu. Prozesu metabolikoak hobetu. Prozedura honen ondoren askoz hobeto sentitzen naiz. Baina guztira 4-5 kg galdu nituen».
- «Dietan nengoen, lurrunetan aladarra. Ez zuen beste ezer jaten, ura bakarrik edaten zuen. Aste batean 6 kg galdu ditut. Baina erditu ondoren pisu handia nuen, beraz, aldi berean asko galdu nuen. Baina uste dut pisua oso handia izan ez balitz, ez litzateke posible izango. Bai, eta kaltegarria da. Hobe da pisua luzaroago galtzea, baina gorputzari halako kolpeak ez eragitea.